Meditation & Atem: Dein Wochenstart in Ruhe🌿

Beschreibung

Schenke dir zum Wochenbeginn eine bewusste Stunde nur für dich. Ein Raum zum Ankommen, Durchatmen und Loslassen. In dieser 60-minütigen Session verbinden wir Meditation, sanfte Atemübungen und tiefe Entspannung, um dein Nervensystem zu regulieren und dich wieder in deine Mitte zu bringen. ✨ Ablauf der Stunde 18:30 – Ankommen mit Tee Wir starten in Ruhe. Mit einer warmen Tasse Tee darfst du ankommen, deinen Alltag hinter dir lassen und dich innerlich sammeln. Geführte Meditation 🧘🏻‍♀️ Jede Woche widmen wir uns einem wechselnden Thema – z.B. Selbstfürsorge · Loslassen · Gedanken beruhigen · Vertrauen · Grenzen setzen · Dankbarkeit Die Meditation hilft dir, deinen Geist zu klären und dich mit deinem Inneren zu verbinden. Wechselnde Atemübungen 🌬️ Mit bewusst eingesetzten Atemtechniken unterstützen wir dein Nervensystem dabei, in einen Zustand von Ruhe und Balance zu kommen. Mal aktivierend und klärend, mal beruhigend und erdend, aber immer sanft und für alle Level geeignet. Tiefe Entspannung (angelehnt an Shavasana) Zum Abschluss legst du dich bequem auf deine Matte, zugedeckt mit einer warmen Decke. Begleitet von sanften Worten, Stille oder feinem Duft darf dein Körper vollständig loslassen. 🧘🏻‍♀️Für wen ist die Stunde geeignet? Für alle, die • sich nach Entschleunigung sehnen • Stress abbauen möchten • ihr Nervensystem regulieren wollen • einen bewussten, ruhigen Start in die Woche suchen • oder einfach nur „runterkommen“ möchten • öfter meditieren und eine regelmäßige Praxis entwickeln möchten Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. 🌸 Was dich erwartet • Ein ruhiger, geschützter Raum • Warmer Tee zum Ankommen • Geführte Meditation • Sanfte Atemübungen • Aromatische Düfte zur Unterstützung der Entspannung • Eine tiefe Endentspannung zugedeckt am Boden Eine Stunde nur für dich. Pop